Los smoothies en bowl son trendy actualmente, ya que además de su look maravilloso, cuentan con un sinfín de nutrientes para poder empezar el día llenos de energía. Son el desayuno perfecto, tienen el sabor y la textura de un smoothie con diversos toppings que le puedes añadir, tales como semillas, frutos del bosque, coco o hasta dark chocolate. Aquí abajo les dejaré unas recetitas súper fáciles y saludables para que puedan preparar este verano en menos de 10 minutos.

SMOOTHIE DE PLÁTANO, DARK CHOCOLATE Y MANTE DE MANÍ
Lleno de proteínas por lo que es ideal prepararlo para tomarlo como pre o post training.
Ingredientes:
• 1 taza de leche de almendras o coco
• 1 cda de mantequilla de maní natural
• 1 plátano
• ½ cda de cacao en polvo
• 1 cda de cacao nibs (decoración)
• ½ taza de granola (decoración)
• 1 plátamo en rodajas (decoración)
• Hielo y stevia al gusto
Licuar la leche de almendras, la mantequilla de maní, el plátano y el cacao en polvo, junto con el hielo y agregar stevia al gusto. Proceder a decorar con las rodajas de plátano, granola y los cacao nibs. ¡Queda deli!

SMOOTHIE DE AVENA Y FRUTOS DEL BOSQUE
La avena tiene innumerables beneficios para la salud así que este bowl como desayuno o media tarde queda espectacular.
Ingredientes:
• 1 taza de avena
• 1 plátano congelado
• 1 taza de arándanos
• 1 cdita de extracto de vainilla
• 1 cdita de miel de agave
• 1 taza de leche de almendras o coco
• Coco rallado (decoración)
• 1 cdita de semillas de girasol o chía
Combina y procede a licuar todos los ingredientes mencionados anteriormente. Si quieres la avena un poquito más cremosa, déjala reposando con 2/3 de taza de leche de un día para otro. Una vez listo, sirve y comienza a decorar con las semillas, coco rallado. (Si quieres puedes agregar la miel al final o en medio de la preparación) ¡Up to you!

MATCHA SMOOTHIE BOWL
¡Este smoothie es mi favorito en el mundo! Amo con todo mi ser el matcha, tiene propiedades y beneficios muy buenos para la salud. Los que no saben el matcha proviene de la hoja entera del té verde, mientras que el té verde se extrae de una fracción de ésta, por lo que el matcha triplica los beneficios del té verde solo. Este smoothie lo puedes comer como desayuno o media tarde. ¡Está buenísimo!
Ingredientes:
• 2 tazas de espinaca
• 2 cdas de matcha
• ½ plátano
• 1 taza de leche de coco o almendras
• 1 scoop de proteína (opcional)
• 1 cda de chía o semillas de girasol (decoración)
• 1 kiwi en rodajas (decoración)
• Hielo y stevia al gusto
Proceder a licuar todos los ingredientes. Si quieres convertir este bowl en un post treno, agrégale un scoop de tu proteína favorita, te recomiendo una isolatada, ya que cuenta con proteína pura sin grasas ni lactosa. Procede a decorar con las semillas, y el kiwi en rodajas. ¡Enjoy!