Flojera, sueño, frío; el invierno gris de Lima puede ser muchas veces una gran excusa para no pararnos de la cama. Ya sea correr, nadar o hacer un entrenamiento funcional, sea cual sea el ejercicio que te de vitalidad y felicidad, hazlo. Es importante romper los paradigmas que en el invierno no se entrena, ya que nuestra dosis de endorfinas no debe de estar nunca definida por una estación del año.
No hay una formula perfecta o exacta para convertirte en un morning person, pero si hay algunos tips que pueden hacer que tus mañanas sean mas fáciles y en este post te daré algunos de ellos.
Organizate
Arma tu cronograma de clases o de entrenamiento el domingo antes que la semana empiece. Tener definidas las horas que te tomarás para ti es importante. Asimismo, deja tu ropa de entrenamiento lista la noche anterior, esto es algo que facilitará mucho tu mañana.
Duerme bien
Es primordial que aproveches tus horas de descanso completas (6-8), ya que tendrás mucha más energía en tu entrenamiento. Descansar brinda muchos beneficios que verás reflejados en tu día a día. Desde tu rendimiento físico hasta tu estado anímico y motivación para tus actividades diarias.
Traza un objetivo
Tener un objetivo no solo facilita el levantarte más temprano sino empieza a crear un hábito. Cualquiera que sea tu meta esto te ayudará a levantarte con un propósito. Recuerda que es muy importante que tus metas sean claras y alcanzables para poder mantener la motivación a tope. Y no pasa nada si te caes un día, estoy segura que al día siguiente te levantarás con más ganas. Cada uno de estos días es una nueva oportunidad para mejorar.
Un buen playlist y a entrenar
La música es esencial para tu estado anímico y motivación. Te recomiendo que te despiertes escuchando música, sea cual sea el género que te guste, escucha y verás que tu mañana estará al 100%. Además, siempre ten un playlist preparado con tus canciones favoritas, así disfrutarás cada momento de tu entrenamiento. Si estás yendo a una clase, conéctate con la música y enfócate al 100% en tu objetivo.
Come sano
Es importante que conozcas las necesidades de tu cuerpo antes de entrenar. Mi recomendación, es que dejes tu desayuno o pre workout snack listo para que tu mañana sea mas fácil, ya que muchas veces no tenemos el tiempo suficiente para hacerlo en el momento. Algunos ejemplos: 1/2 plátano con mantequilla de almendras, huevo duro, avena con leche de almendras o una taza de frutos rojos.
Disfrútalo
Lo más importante de levantarse temprano es que lo que estés haciendo te guste, esto te mantendrá contento y motivado. Cuando algo realmente te gusta puedes llegar a aumentar tu potencial en esa actividad porque piensas mas allá y lo implementas como un hábito el día día. Recuerda siempre: Mind over matter.
